一人暮らし女性の食費は高すぎる!?知らないと損する節約術!!
今日のランチはコンビニ弁当だったし、夜はお店でご飯でも食べようか…。
って、むむむっ給料日前じゃないか!お金ないわ!
ってことありませんか。
いい大人がそんなことはないと思いますが、思いたいですが、食費に毎月いくら使ってるのかご存知でしょうか。
今回は一人暮らし女性が使う食費の金額から、無理なく気軽に楽しく節約できる方法を書きたいと思います。
一人暮らし女性の食費は毎月いくら?
2019年の総務省統計局の家計調査を見ると、一人暮らしの女性が毎月食費にかける金額は34歳以下32,683円、34歳〜59歳34,332円となっています。
| 34歳以下 | 35〜59歳 | |
|---|---|---|
| 2018年度 |
32,683円
|
34,332円
|
この金額だと、一日あたりどれくらい使っているのか計算してみましょう。
34歳以下 32,683円 ÷ 31日 = 1,054円
35〜59歳 34,332円 ÷ 31日 = 1,107円
1日3食1,000円ちょっとだと考えると、う〜ん妥当な金額!
一般的な理想の食費は収入の15%程度だと言われています（20万円の手取りだと約3万円が理想の食費）ので、そんなに無駄遣いしてるとは思えません。
しかし毎月この出費は正直ちょっと痛いですね。
食費以外にも貯金やおしゃれもしたいので、できれば2万円以内に抑えたいところです。
でも、
質素な食事で済ませたり、もう食べない、もうだんじき〜!
なんて、できたとしても嫌ですよね。
おいしいご飯を食べることはストレス解消のひとつですからね!
そこで、最大の節約術はやっぱり自炊です。
食費を2万円で抑えるなら1日で使える金額はこうなります。
20,000円 ÷ 31日 = 645円
1日3食645円、1食あたり215円…ふふふふこの額なら大丈夫でしょう。
それでは手軽に安くしかもおいしい!レシピや、買い物の仕方など簡単節約術をお伝えしたいと思います。
食費を見直し、一月2万円まで節約したい
節約その1 スーパーはお得がいっぱい
食材を購入するとき、もしかしてコンビニばかり使っていませんか?
同じ商品でもスーパーの方が断然安いですし、お店によってはポイントや割引サービスが用意されていますよ。
たとえば、全国展開している大型スーパー「イオン」では、毎月お得なお客様感謝デーや5のつく日ポイント2倍デーなどの超お買い得日があります。
イオンお客様感謝デー
- 毎月20日・30日
- 5%OFF
イオンポイント2倍デー
- 毎月5日・15日・25日
- お買い物ポイントが2倍
そしてお客様感謝デーよりも、物によっては安くなるのがイオン火曜市です。
野菜やお肉、卵や冷凍食品など一部の人気商品がタイムセールで安く購入できます。
自炊で必須の食材ばかりなので、火曜日に買い物できるなら狙いましょう!
ここで注意ですが、火曜市は一日ずっと安いわけでなくam9:00とpm4:00の2回タイムセールの時間帯だけ安くなります。売り切れ次第終了となりますので、余裕を持ってスーパーに行きましょうね。
イオン火曜市
- 9:00と16:00の1日2回 ※お店によって異なります
- 野菜・肉・卵・冷凍食品など一部の人気商品が安い
他にも、安いスーパーで購入すれば特売日なみの金額で買えたりします。
節約その2 買い出しは週1回
安いお店や特売日もあるし、じゃんじゃん買い物にでかけるぞ〜!
と思ったあなた、残念なお知らせです。
食材は1回で1週間分をまとめて購入するようにしましょう。
なぜなら必要な分を安いときに購入でき、無駄な買い物を防げるからです。それに激安スーパーだと商品が大容量になっており、お得な食材を少量購入することはむずかしいと心得ておきましょう。
ここでポイントですが、買い出しに出かける前に3日〜1週間分の献立を考えることが大切です。作り置きや冷凍保存できるレシピなどをうまく使い、1週間で冷蔵庫を空っぽにするようにしましょう。
私も作り置きしておりますが、仕事から帰って温めるだけってかなり楽ですよね。休みの日にまとめて料理する習慣をつけちゃいましょう。全然むずかしくありませんよ。
手軽に作れるおいしいレシピを教えてくれるサイトがありますので、是非こちらを参考にしてみてください。
1週間分の献立も考えたし、そろそろ必要な食材を買いに行くか!
っと、ちょっと待って〜お買い物リストに、入れてほしいものがあるんです。
ポン
- もやし
- うどん・焼きそば麺
- 卵
- 納豆
- 豆腐
- ツナ
もやしは30円くらいだし、うどんや焼きそば麺もめちゃくちゃ安いですので安心してください。しかも栄養も豊富なうえ、茹でたり混ぜたりするだけですぐ食べれます。疲れた日にサッと作れるサブメンとして冷蔵庫で待機させておきましょう。
こちらの安い材料でだけで作れるレシピも参考にしてください。
たまに外食も全然OK
ここまで自炊だ!節約だ!と言ってきたのに何をバカなことを…と言わないでください。
仕事で疲れて料理なんてできるかいっ!!という日もあります。
そんなときは自分を甘やかしましょう。
目標をゆるく設定することが長く続く秘訣でもあります。
とはいえ、罪悪感が…。
大丈夫です!外食だって節約できるんです。
グルメサイトの割引を使おう
割引やポイントが使えるお店が全国たくさんあるので、一度調べてから外食してみましょう。いつも行ってるお店が安くなるかもしれせん。
大手飲食店ならこんなにお得
大手チェーン店ではそれぞれ割引日が決まっていたりします。
その日に食べに行くかは別として、知ってるだけでもおもしろいです。
| 日 | 店 | 割引 |
|---|---|---|
| 1 |
釜揚げうどんが半額 (並)280円→140円 (大)380円→190円 (特)480円→240円
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| 5/10/15 |
トッピングサービス券プレゼント
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| 6 |
オムライスSSサイズを30％OFF
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| 9/19/29 |
クレープ全品300円
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| 10/20/30 |
月替り（パティ増量・ポテト半額・無料引換券など）
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| 18 |
390円 天丼 550円 天丼＋小そばor小うどん
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| 20 |
各店舗により異なります
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| 29 |
肉の日感謝デー 各店舗により異なります
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| 29 |
『肉の日』 焼肉食べ放題 （大人）1,980円 （小学生）1,000円
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| 31 |
ダブルコーン・ダブルカップ31%OFF
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覆面モニターで食事代をタダにしよう
お店でおいしいご飯をたくさん食べて、しかもタダだったら嬉しくないですか?
もちろん嬉しいですよね!覆面モニターなら食事をした後に簡単なアンケートに答えるだけで、そんな夢のようなこともできちゃいます。
覆面モニターの分野で一番人気の「ファンクル」はおすすめします。
いざモニターとして食べに行こうと思っても、近くに登録店舗がなかったら意味ないですよね。ファンクルなら有名チェーン店の登録数が豊富で、エステや化粧品モニターなんかもあります。最近はコンビニ案件も登場しています。
そして何より、ポイント還元率の高さが嬉しいです。
最低でも30%〜100%なので、全額キャッシュバックで食べることもできちゃいますね。
貯まったポイントはamazonギフト券や、もちろん現金にも交換できますよ。
ファンクル
- お店の登録数が多い
- エステや化粧品モニターもできる
- ポイント還元率が高い
- 現金やamazonギフト券と交換できる
人気サイトなので競争率も高いですが、登録だけでもする価値ありです。
まとめ
- 一人暮らし女性の月の食費は平均3万円台
- 食費を抑えて手軽にうまく自炊しよう
- 割引や覆面モニターを使って、お得に外食しよう
ずっと外食派の方からすると自炊の壁を感じるかもしれませんが、慣れてしまえば簡単です。コンビニ弁当より作りたてのご飯の方が何倍もおいしいですし、めちゃくちゃ安くできます。
上手に節約しながらおいしいレシピもたくさん覚えちゃいましょう。
